Gimnasia Aeróbica, Modeladora y Correctiva:
Este tipo de gimnasia consiste en una clase dinámica con entrada en calor, con movimientos de bajo impacto y después mucho trabajo localizado, con el objetivo de mejorar la resistencia y tonificación muscular localizada. Se trabaja con pequeñas insistencias, esto permite al alumno mejorar su postura y trabajar zonas reveldes del cuerpo.
Stretching Pasivos y Activos:
Se trata de una disciplina que considera el cuerpo y la mente en armonía. Usa técnicas de estiramiento, relajación, respiración, movilidad, tracciones y soltura.
Es una necesidad del público de hoy en día, estresado, contracturado, nervioso.
El stress, el mal del siglo, se combate eficazmente gracias a los trabajos de concentración y relajación.
El stretching considera las necesidades primarias de la persona. Alivia dolores musculares y articulares, mejora la postura, estimula la conciencia corporal, y mejora la movilidad.
El entrenamiento de la flexibilidad está ampliamente aceptado como un método para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y proveer relajación mental.
Cualquier persona puede participar de la clase, desde una persona sedentaria hasta el deportista de alto rendimiento. Hombres, mujeres, adolescentes, adultos o mayores.
La recuperación de la flexibilidad es asombrosa, aún en casos de personas con movilidad reducida, ya sea por la edad o por algún accidente.
Clases de Natación:
La natación es un deporte que la mayoría de las personas pueden practicar, sin importar su edad y condiciones físicas.
Increible resistencia cardiopulmonar, control de la presión y del sobrepeso y desarrollo de la mayor parte de los grupos musculares son algunos de sus beneficios, que se optimizan si se piensa en el bajo impacto que provoca en el cuerpo. El desarrollo físico que propone la natación, sobre todo cuando se la practica desde una edad temprana, no sólo es una excelente base para la salud del cuerpo, sino también para su estética y el bienestar emocional.
Muchos motivos hacen de la natación, en todos sus estilos uno de los mejores ejercicios aeróbicos.
Esto se debe a que es uno de los deportes más completos, teniendo en cuenta la cantidad de grupos musculares que entran en acción durante su práctica.
Al nadar con estilo se ponen en funcionamiento, a la vez, más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo.
A pesar de que la natación es uno de los deportes de menor impacto, se calcula que la resistencia del agua al movimiento es muchas veces mayor que la que presenta el aire, lo cual obliga al cuerpo a desarrollar más energía para avanzar nadando. Pero esta energía es desarrollada en una forma pareja, utilizando más equilibradamente brazos y piernas que, por ejemplo, en la carrera, presente en muchos deportes como football, basquetball, o el salto (atletismo, volleyball, etc.)
AcquaGym (Gimnasia Acuática):
Además de entretenida, esta técnica es muy efectiva para mejorar la postura, la condición cardiorrespiratoria y favorecer la relajación.
Es sabido que dentro del agua se vence el factor de gravedad y el peso del cuerpo no se siente. Por esto, el acquagym es ideal para personas con alguna lesión articular o que están impedidas de realizar actividad física.
La gimnasia acuática es un deporte que pueden practicar personas de cualquier edad y condición física y entre sus beneficios, se destaca el efecto positiva que ejerce sobre distintos tipos de dolencias, ya que la flotación ayuda a disminuir la sensación de dolor y también en procesos posoperatorios y de rehabilitación.
Es ideal para aquellas personas sedentarias, con sobrepeso o que pasan mucho tiempo sentadas por los riesgos de contraer una lesión lumbar o perder movilidad.
Caminatas, Footing:
El footing ha llegado para quedarse, permite llegar a un estado especial en el conocimiento del propio cuerpo, usted se mide y exige en este mundo tan lleno de esfuerzo, tensión, ansiedad e inquietud, correr resulta uno de los mejores tranquilizantes naturales, es uno de los deportes más agradables en que Ud. puede participar. Y también uno de los más saludables y él más económico, ya que mientras ud. disfruta del aire fresco, el paisaje y de un sentido de realización personal, su corazón y sus pulmones están realizando un gran esfuerzo
Esto hace que se entrene diariamente la resistencia aerobica (tambien caminando, nadando,etc.) bajo la estricta guia del profesional idoneo, permite el logro de los objetivos preestablecidos. Sin el control adecuado puede ser lesionante como ser: esguinses, torceduras, desgarros, fisuras fracturas, etc.
Tambien puede ser a nivel cardiaco, cuando la intensidad sobrepasa a niveles extenuantes de entrenamiento.
Planificar es Fundamental:
La planificación a medida de las actividades permite al alumno alcanzar los objetivos pactados de manera responsable y maximizando los beneficiones.
La correcta planificación de una actividad física no sólo potencia los resultados y los convierte en duraderos, sino que también previene excesos que pudiera ser contraproducentes en el futuro.
Antes de iniciar cualquier tipo de actividad fisica (aun aquellas de intensidad leve) deben estar respaldadas por el control medico, quien realizara los estudios correspondientes para evaluar la aptitud fisica, y si es necesario algun tratamiento en particular por poseer una patologia.
En caso de poseer un objetivo de tratamiento terapeutico, este sera mas eficiente y eficaz cuando es realizado por medio de un equipo interdiscipliario; el cual estar a integrado por diferentes profesionales (segun el caso y en el cual me integrare) con un planeamiento y objetivo final comun para mejorar la calidad de vida del alumno.
Beneficios para Salúd:
Esta demostrado que la actividad física periódica:
- Aumenta el bienestar y agilidad psicofisica (autoestima, alegria,etc) y junto a ello el sistema inmunologico, sistema cardiocirculato,etc.
- Aumento del tono muscular, flexibiildad, resistencia y coordinacion para la realizacion de diferentes actividades cotidianas, lo que provoca mayor control y dominio corporal desarrollo del autovalimiento
- Acrecentamiento de las capacidades físicas generales, ej: equilibrio, coordinación, velocidad, agilidad, fuerza muscular y resistencia.
- Acrecentamiento de las capacidades f'isicas específicas ( las relacionadas con los deportes; ej: Gimnasia Modeladora en sus diversos movimientos trabaja la coordinación neuromuscular, fuerza específica de ciertos grupos y no otros, velocidad de ejecución, etc.)
- Posibilidad de integracion profesional de la docente a un equipo interdisciplinario del alumno; tanto en aquellos con patologias cronicas o a readaptar, como en quienes deseen el logro mas eficaz y eficiente de los diferentes objetivos; ej: Nutricionista, Psicologo, Deportologo, Traumatologo,Kinesiologo,etc.
- Prevencion de lesiones (y/o readapatarlas para la cotideaneidad) con el trabajo focalizado en el desarrollo del equilibrio estaticpo y dinamico.
- Estimulo y desarrollo del autocontrol y autoconocimiento (tanto emocional como sus posibilidades corporales que posee o a desarrollar)
- Conocer y aprender nuevas formas de movimientos sanos y eficaces para la vida cotidiana sin lesiones.
- Las actividades compartidas recreativamente estimulan la integracion social transferible a otros ambitos.
